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失眠症患者 25%有三高疾病 台灣醒報2009/12/03 18:32 呂明潔【台灣醒報記者呂明潔報導】罹患三高疾病（高血壓、糖尿病和心臟病西裝外套）的人容易睡不著嗎？根據台灣睡眠醫學學會調查，每4個慢性失眠者中，就有1人有三高之一的疾病。署立雙和醫院精神科主任李信謙ARMANI表示，三高疾病與失眠共病情形嚴重，病因都會互相影響。他建議民眾勿過度依賴藥物，藉由調整生活型態，如運動、看書等，改善睡G2000眠問題。根據台灣睡眠醫學學會的「國人睡眠趨勢大調查」，2009年台灣慢性失眠症盛行率為21.8%，較3年前增加1倍，而且失眠與三西服高疾病共病現象嚴重。台灣睡眠醫學學會理事長杭良文表示，除了入睡困難，早醒的情形也有顯著增加的趨勢。杭良文說，調查顯示，結婚西裝慢性失眠患者睡不著的主要壓力為經濟、工作、家庭壓力和身體健康問題，而三高疾病患者的失眠率甚至高於平均失眠率。李信謙指出結婚，三高疾病的成因，有時也會造成失眠，而且部分三高疾病藥有副作用，也會導致失眠。李信謙建議，有失眠困擾的民眾應藉由生活型西裝態的調整，如運動、看書和改變寢室環境等，改善失眠問題。他強調，切勿依賴藥物助眠，以免上癮，應配合醫師指示用藥，同時配合襯衫行為療法逐步降低劑量。杭良文提醒，最適睡眠的環境是23~24度室溫，而且寢室應保持空氣流通、安靜以及柔和燈光。他不建議民眾訂做禮服睡前飲酒，因為醉酒反而無法進入深睡期。至於睡前運動和喝熱牛奶能否助眠？杭良文說，因人而定，如果是運動則盡量以放鬆性為主濾桶。
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